Yoga và Zumba đều là hai cách tập thể dục phổ biến để giảm cân. Nhưng cái nào hiệu quả hơn? Đọc tiếp để biết bạn nên chọn cái nào và tại sao.

Yoga và Zumba đều có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tập yoga và/hay zumba rất tốt cho việc giảm cân, duy trì tư thế cơ thể và nhiều chức năng của cơ thể.
Yoga là thực hành các động tác và thế khác nhau tập trung vào các bộ phận cơ thể khác nhau để cải thiện các chức năng của chúng.
Zumba tập luyện theo phong cách khiêu vũ Latin. Zumba chủ yếu tập trung vào giảm cân và các hoạt động tim mạch.
Nhưng ngược lại, yoga làm tăng tính linh hoạt của cơ thể chúng ta. Vì vậy, đây là những gì bạn nên biết về hai hình thức tập thể dục này.
Trong Zumba, bạn có thể đốt cháy nhiều calo dễ dàng hơn so với yoga. Chỉ một giờ học Zumba có thể đốt cháy gần 540 calo. Vì vậy, khi nói đến giảm cân, Zumba luôn rất hiệu quả. Nhưng việc đốt cháy calo với yoga chủ yếu phụ thuộc vào độ tuổi, kích thước và độ linh hoạt của mỗi người.
Sự uyển chuyển
Zumba tập trung vào hoạt động tim mạch bằng cách tăng nhịp tim của bạn để làm săn chắc cơ thể và mang lại vóc dáng. Vì vậy, đối với sự linh hoạt, Zumba không hiệu quả. Yoga rất tốt để cải thiện tính linh hoạt của bạn. Các tư thế yoga khác nhau không chỉ giúp tăng tính linh hoạt mà còn giúp bạn thư giãn.
Thời gian
Vì Zumba có thể đốt cháy nhiều calo hơn nên bạn có thể giảm cân nhanh hơn yoga. Việc săn chắc cơ thể và lấy lại vóc dáng sẽ nhanh hơn. Mặt khác, yoga cần nhiều thời gian hơn để giảm cân. Nhưng cùng với quá trình giảm cân, nó cũng sẽ cải thiện các tư thế của bạn.
Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn và cải thiện các hoạt động tim mạch thì hãy đến với Zumba. Và nếu, mục tiêu của bạn là cải thiện các tư thế, thiền định để tăng cường quá trình thở, thì hãy tập yoga thường xuyên.
Nguồn: pinkvilla.com
Comments